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Wenn der Rücken nicht gekräftigt wird, kann das unangenehme Langzeitfolgen haben. Umso wichtiger, sich gut um ihn zu kümmern und regelmäßig Kräftigungsübungen zu machen. Deswegen haben wir ein paar Übungen für Sie zusammengestellt.

Eigentlich ist es total einfach, Schmerzen vorzubeugen! Denn: Ein gesunder Mensch hat keine Schmerzen. Wenn alles okay ist mit Ihnen und Ihrem Körper, müssen Sie auch nicht unter Schmerzen leiden. Also sollten Sie, um Schmerzen vorzubeugen, alles für Ihre Gesundheit tun:
– gesunde Ernährung
– regelmäßige und ausreichend Bewegung
– psychische Gesundheit

Wenn Sie diese Dinge beachten, ist das natürlich keine Garantie dafür, dass Sie nie Schmerzen bekommen. Aber Sie tun sehr viel dafür, dem vorzubeugen.

Haben Sie sich jemals gefragt, warum Ihre Beine manchmal geschwollen sind? Keine Sorge, Sie sind nicht allein! Hier sind drei Gründe, warum das passieren könnte:
Wassereinlagerungen: Wassereinlagerungen können durch schlechte Ernährung, Bewegungsmangel oder sogar zu viel Hitze verursacht werden.
Durchblutungsprobleme: Krampfadern oder Venenschwäche können den Blutfluss in den Beinen beeinträchtigen und zu Schwellungen führen.
Verletzungen oder Entzündungen: Prellungen, Verstauchungen oder Infektionen können lokale Schwellungen verursachen.

Sie fragen sich, wie das mit der Physiotherapie und der Krankenkasse so läuft?
Keine Sorge, wir klären das!

Gut zu wissen: Wenn Sie vom Arzt Physiotherapie verordnet bekommen, ist das super. Die Krankenkasse springt in der Regel ein und übernimmt die Kosten für Ihre Genesung. Aber Achtung, es gibt ein paar Details zu beachten!
Die Anzahl der verschriebenen Termine kann variieren, abhängig von Ihrer Diagnose. Außerdem müssen Sie einen Eigenanteil zahlen, aber keine Panik, das ist meistens überschaubar.
Vergessen Sie nicht, dass Ihr Arzt und Ihr Physiotherapeut die besten Ansprechpartner sind, wenn Sie Fragen zur Kostenübernahme oder Ihrer Behandlung haben. Mit der richtigen Information sind Sie auf dem besten Weg zur Genesung!

Was glauben Sie, wie viele Stunden Sie am Tag sitzen?
Es sind durchschnittlich 7,5 Stunden! Ist das nicht schlimm? Aber es ist logisch, denn unsere Jobs finden überwiegend im Sitzen statt und auch die meisten Freizeitaktivitäten. Weil das Sitzen aber unserer Gesundheit erheblich schadet (der Stoffwechsel fährt runter, Rückenschmerzen nehmen zu usw.), sollten wir viel mehr aktive Pausen in unseren Alltag einbauen.
Schon, wenn man sich vornimmt, einmal pro Stunde für 5-10 Minuten aufzustehen und sich zu bewegen, kann das extrem förderlich für die Gesundheit sein.

Also: Stehen Sie doch mal beim Telefonieren auf, nehmen Sie die Treppe oder steigen Sie eine Haltestelle vor dem Ziel aus. Sie werden sehen: Das wird Wunder wirken!

Haben Sie öfter mal Gelenkschmerzen und fragen sich, was die für eine Ursache haben könnten?
Dann sollten Sie diese Ursachen mal prüfen (lassen):

– Wechseljahre, die Wechseljahre bringen die Hormone der Frau komplett ins Chaos. Das kann dann leider auch zur Folge haben, dass viele Frauen unter Gelenkschmerzen leiden.
– Medikamente Manche Medikamente haben als Nebenwirkung Gelenkschmerzen.Dazu gehören unter anderem Krebsmedikamente und Antibiotika.
– Gicht Durch Harnsäure, die der Körper abbaut und die sich dann als Kristalle in den Gelenken absetzt, kommt es zu Schmerzen.
– chronisch entzündliche Krankheiten Morbus Bechterew, Psoriasis-Arthritis oder Sarkoidose gehen oft mit Gelenkschmerzen einher.
– Borreliose, eine durch Zecken übertragene bakterielle Infektion, kann sogar erst Jahre später zu Schmerzen an den Gelenken führen.

Schluss mit Schmerzen – Physiotherapie ist Ihr Weg zur Schmerzlinderung und einem besseren Leben! Unsere Profis kennen sich aus und erstellen einen maßgeschneiderten Plan für Sie:
– Bewegung: Mit gezielten Übungen und leichter Bewegung, arbeiten Sie gegen den Schmerz an.
– Stressabbau: Entspannung ist wichtig! Wir zeigen Ihnen Entspannungstechniken, die Sie auch ohne uns wieder runterbringen.
– Wärmetherapie: Oft hilft Wärme, um Ihren ganzen Körper zu entspannen und die Schmerzen weniger werden zu lassen.

Denken Sie daran, Schmerzfreiheit braucht Zeit, aber mit der richtigen Unterstützung und Ihrem Engagement sind bessere Tage in Sicht!

Wussten Sie, dass eine gute Haltung der Schlüssel zu weniger Rückenschmerzen und mehr Energie ist? Hier ein paar einfache Tipps, um im Alltag aufrecht zu bleiben: Aufmerksam sein:
– Behalten Sie Ihre Haltung im Blick! Gerader Rücken und Schultern zurück, besonders wenn Sie sitzen oder stehen.
– Ergonomie ist in: Ein bequemer, ergonomischer Arbeitsplatz ist super wichtig. Der Bildschirm auf Augenhöhe und ein Stuhl, den Ihr Rücken liebt, machen den Unterschied.
– Bewegung ist alles: Einfache Übungen oder ein kurzer Spaziergang halten Ihren Körper fit und Ihre Haltung top.
– Gesund bleiben: Ein gesundes Körpergewicht hilft nicht nur Ihrer Figur, sondern auch Ihrer Haltung.

Expertenrat: Bei Zweifeln oder Schmerzen ab zum Physiotherapeuten! Die Profis wissen, wie man Sie wieder gerade biegt. Kurz gesagt: Ein wenig Aufmerksamkeit für Ihre Haltung und Sie fühlen sich wie neu!

Die Temperaturen sinken, der innere Schweinehund meldet sich vermehrt. Aber auch in der Kälte ist Bewegung wichtig. Hier sind einige Tipps, um fit durch den Winter zu kommen:
– Indoor-Sportarten: Ob Fitnessstudio, Hallenbad oder Yoga-Kurse – nutzen Sie die vielfältigen Indoor-Angebote in Ihrer Nähe.
– Richtig kleiden: Mehrere dünne Schichten sind effektiver als eine dicke. Atmungsaktive Funktionskleidung hilft dabei, den Körper trocken zu halten und vor Auskühlung zu schützen.
– Aufwärmen: Besonders bei niedrigen Temperaturen ist ein gründliches Aufwärmen essenziell. Es bereitet Muskeln und Gelenke auf die bevorstehende Aktivität vor und minimiert das Verletzungsrisiko.
– Nutzen Sie Tageslicht: Selbst wenn es kalt ist, versuchen Sie, Ihre Aktivitäten in die hellen Tagesstunden zu legen. Das natürliche Licht hebt die Stimmung und unterstützt den Biorhythmus.

Physiotherapie ist nicht gleichbedeutend mit Krankengymnastik! Krankengymnastik ist aber auch nicht gleich Krankengymnastik. Es gibt unterschiedliche Arten, die wir Ihnen kurz vorstellen wollen:

Allgemeine Krankengymnastik umfasst alles, was mit der Wiederherstellung von Funktionen zu tun hat. Dazu gehören Übungen, aber auch andere Techniken und die Atemtherapie. Krankengymnastik kann auch im Bewegungsbad stattfinden. Dort werden dann die Eigenschaften des Wassers genutzt. Entweder leitet der Therapeut von draußen an oder er unterstützt den Patienten im Wasser.
Gerätegestützte Krankengymnastik findet an medizinischen Trainingsgeräten statt. Der Therapeut achtet dabei auf die korrekte Durchführung der Übungen.

Bei Erkrankungen des Zentralen Nervensystems wird die Krankengymnastik durch Bobath- und Vojta-Techniken ergänzt.