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Unser Ansatz zur Behandlung des Tennisarms ist darauf ausgerichtet, Ihnen eine schnelle Genesung und Schmerzlinderung zu ermöglichen, damit Sie schnell wieder zu Ihren täglichen Aktivitäten zurückkehren können.
Hier sind einige unserer Behandlungsmöglichkeiten:

1. Manuelle Therapie: Unsere erfahrenen Therapeuten verwenden sanfte Manipulationstechniken, um die Beweglichkeit Ihres Ellenbogens zu verbessern und Schmerzen zu lindern.
2. Ultraschalltherapie: Mit Hilfe modernster Technologie können wir Entzündungen reduzieren und die Heilung beschleunigen, um Ihnen eine schnelle Genesung zu ermöglichen.
3. Ergonomieberatung: Wir helfen Ihnen dabei, Ihre Arbeits- und Sportgewohnheiten anzupassen, um weitere Überlastungen zu vermeiden und zukünftigen Beschwerden vorzubeugen.

Gelenke ermöglichen uns, zu gehen, zu tanzen und all die Dinge zu tun, die wir lieben. Damit sie uns weiterhin treu dienen, ist es wichtig, sie zu pflegen und zu stärken. Deshalb haben wir für Sie ein paar einfache Übungen zusammengestellt, die Ihnen helfen, Ihre Gelenke fit zu halten:
Für das Knie: Legen Sie sich wie ein Käfer auf den Rücken. Den gesamten Rücken schön auf dem Boden ablegen und dort lassen – nicht schummeln! Und jetzt fahren Sie mit einem Bein Fahrrad. Geben Sie ruhig Gas und wechseln Sie danach das Bein.
Für die Hüfte: Bitte auf den Rücken legen, mit einer Matte ist es bequemer. Beine hoch und die Fußspitzen zur Nase ziehen. Achtung, jetzt geht es los: Beide Beine nach innen drehen, sodass Knie und Fußspitzen so gut es geht aufeinander zeigen.

Sie sollten unbedingt regelmäßige Dehnungseinheiten in Ihren Alltag einbauen!
Warum? Weil das Ihre Beweglichkeit bis ins hohe Alter erhält. Und nicht nur das: Sie können dadurch Gelenkschäden und Haltungsfehler vorbeugen. Außerdem wird das Gewebe um die Muskeln auch geschmeidig gehalten. Und das alles beugt über kurz oder lang auch Stürzen oder anderen Verletzungen vor.

Nackenbuckel vermeiden? Wir haben DIE Tipps:
1. Haltung ist alles: Stellen Sie sich vor, Sie sind ein majestätischer Pfau und halten Sie Ihren Nacken stolz und gerade.
2. Bewegung ist der Schlüssel: Halten Sie die Muskulatur im Nackenbereich geschmeidig und bringen Sie Ihren Nacken so in Schwung. Fühlen Sie, wie jede Drehung die Spannung löst?
3. Ergonomie für alle!: Lassen Sie uns Ihren Arbeitsplatz optimieren. Ein wenig hier und da anpassen und voilà, Sie haben einen nackenfreundlichen Arbeitsbereich!
4. Telefon-Weisheit: Halten Sie Ihr Handy auf Augenhöhe, um Ihren Nacken zu entlasten.

Nächtliches Zähneknirschen und ein dauerhaft angespannter Kiefer sind Anzeichen für eine Craniomandibuläre Dysfunktion (CMD). Diese Dysfunktion wird von dauerhaftem Stress ausgelöst.
Um also vorzubeugen, dass Sie eine CMD bekommen, sollten Sie Stress vermeiden. Das ist natürlich nicht immer möglich, aber kann durch Entspannungsmaßnahmen ausgeglichen werden.

Nach dem Aufwachen ist es wichtig, Ihren Körper sanft zu mobilisieren und auf den Tag vorzubereiten. Eine perfekte Übung dafür ist die sogenannte „Katze-Kuh“ Yoga-Übung. Hier die Anleitung:

Ein Tennisarm ist eine richtig gemeine Sache und schränkt das Leben erheblich ein! Und weil er, wenn er nicht ernst genommen wird, auch ganz leicht chronisch werden kann, sollten Sie bei langanhaltenden Schmerzen zu uns kommen!
Wir behandeln Sie mit Kältetherapie, um die Schmerzen zu lindern. Wir wenden manuelle Therapie an, um die verklebten Sehnen zu lösen. Und wir zeigen Ihnen Dehnübungen für zu Hause, damit Sie den betroffenen Muskel wieder geschmeidig bekommen.

Haben Sie schon mal von einem Rundrücken gehört? Oder vielleicht sogar selbst einen?
Das ist, wenn sich der obere Rücken ein bisschen wie ein Buckel anfühlt. Das kann passieren, besonders wenn Sie viel Zeit im Sitzen verbringen. Ein Rundrücken kann zu Rückenschmerzen und Wirbelsäulenschäden führen.

Wir haben Übungen für Sie, um dem entgegenzuwirken!

Sie haben Probleme mit einem Knickfuß? Dann sind unsere Übungen genau das Richtige für Sie!
1. Fußgewölbe: Legen Sie ein Handtuch auf den Boden und stellen Sie sich mit beiden Füßen an eine Seite. Schieben Sie das Handtuch jetzt mit den Füßen in die Mitte zusammen.
2. Beinachse: Stehen Sie aufrecht und stellen Sie sich im Wechsel auf die Zehenspitzen und auf den ganzen Fuß. Achten Sie darauf, dass die Ferse gerade in der Achse nach oben kommt.
3. Fußinnenseite: Setzen Sie sich auf einen Stuhl und stellen Sie die Füße flach auf den Boden. Heben Sie jetzt die Fußinnenkante leicht an, sodass sich der Fuß leicht nach innen krümmt.

Versuchen Sie, diese Übungen regelmäßig in Ihren Alltag zu integrieren, um die Stabilität Ihres Fußes zu verbessern und Beschwerden zu lindern.

Wenn der Rücken nicht gekräftigt wird, kann das unangenehme Langzeitfolgen haben. Umso wichtiger, sich gut um ihn zu kümmern und regelmäßig Kräftigungsübungen zu machen. Deswegen haben wir ein paar Übungen für Sie zusammengestellt.