So viel Sport und Bewegung ist nötig, um gesund zu bleiben!

Sport & Bewegung

Bewegung ist in jeder Hinsicht gut für Ihren Körper! Er unterstützt ihn auf vielen Ebenen.
Die Weltgesundheitsorganisation hat Empfehlungen ausgesprochen, wie viel Bewegung der menschliche Körper so braucht, um gesund und fit zu bleiben.

Für Menschen ab 18 bedeutet das: 150 Minuten bei mittlerer Intensität oder 75 Minuten bei hoher Intensität, wenn es um Ausdauersport geht. Außerdem
sollten 2 Tage in der Woche für die Kräftigung der Muskulatur eingebaut werden.

Für ältere Menschen über 65 und mit deutlichen Bewegungseinschränkungen gilt: 3 Tage in der Woche Gleichgewichtstraining. Aber nehmen Sie das nicht als Grenze wahr! Sie dürfen sich selbstverständlich auch über die Empfehlungen hinaus bewegen.