So beugen Sie Sportverletzungen vor

Prävention

Ein Großteil der häufigsten Sportverletzungen lässt sich durch umsichtiges Verhalten umgehen. Hören Sie unbedingt auf Ihren Körper, und beachten Sie die folgenden Tipps, um sich und Ihrem Körper eine Verletzung zu vermeiden:

☝️ Wärmen Sie Ihren Körper unbedingt richtig auf, bevor Sie loslegen. Drehen Sie hierfür lockere Laufrunden, machen Sie leichte Cardio-Übungen und Dehnübungen.

☝️ Sparen Sie auf keinen Fall an der Ausrüstung. Lassen Sie sich in einem Fachgeschäft von Experten beraten. Gerade das richtige Schuhwerk ist beim Sport immens wichtig.

☝️ Bauen Sie Muskeln auf. Sorgen Sie durch gezielte Kraftübungen dafür, dass Ihre Gelenke stabil und durch die Muskulatur geschützt sind.

☝️ Beachten Sie Ihre Grenzen und vermeiden Sie eine Überlastung. Auch mögliche Schmerzen sollten Sie nicht ignorieren und darüber hinweg trainieren.