Der richtige Sport bei Bluthochdruck

Sport & Bewegung

Regelmäßige körperliche Aktivität ist ein wichtiger Baustein bei der Behandlung von Bluthochdruck. Die Kombination aus Ausdauersport, moderatem Krafttraining und entspannenden Übungen kann helfen, den Blutdruck nachhaltig zu senken und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Moderates Krafttraining kann dazu beitragen, den Blutdruck zu reduzieren. Hierbei sollte der Fokus auf Ganzkörperübungen liegen, die mehrere Muskelgruppen beanspruchen, wie beispielsweise Kniebeugen oder Liegestütze. Vermeiden Sie jedoch sehr intensives Krafttraining und Übungen, die einen starken Anstieg des Blutdrucks bewirken können.
Das Krafttraining sollte idealerweise zwei bis drei Mal pro Woche durchgeführt werden, wobei auf eine ausreichende Erholung zwischen den Trainingseinheiten geachtet werden sollte.

Wichtig ist in jedem Fall, dass Sie eine Sportart wählen, die Ihnen Spaß macht und dass Sie die Belastung langsam und kontinuierlich steigern, um Ihren Körper nicht zu überfordern.