Schulterprobleme nach dem Sport? Hier erfahren Sie, was wirklich hilft!

Nach dem Sport zwickt die Schulter? Damit sind Sie nicht allein. Gerade bei Bewegungen über Kopf, wie beim Tennis, Schwimmen oder Krafttraining, kann die Schulter überlastet werden. Typische Beschwerden sind Schmerzen beim Heben des Arms, Ziehen im Schultergelenk oder ein Gefühl von „Blockiertsein“.

 

Oft steckt dahinter keine ernsthafte Verletzung, sondern eine Reizung von Muskeln, Sehnen oder Schleimbeuteln. Wichtig ist: Ignorieren Sie die Schmerzen nicht – und „einfach weitermachen“ ist keine gute Idee.

 

Was stattdessen hilft: Gönnen Sie Ihrer Schulter eine Pause – aber verzichten Sie nicht ganz auf Bewegung. Leichte Mobilisationsübungen fördern die Durchblutung und verhindern Steifheit. Wärme- oder Kälteanwendungen (schauen Sie, was Ihnen guttut).

 

Bei anhaltenden Beschwerden kann eine physiotherapeutische Behandlung helfen, Ungleichgewichte auszugleichen und die Schulter gezielt zu kräftigen.

 

Übrigens: Auch Ihre Trainingshaltung spielt eine große Rolle. Schon kleine Veränderungen in der Ausführung können langfristig viel bewirken. Lassen Sie sich im Zweifel fachlich beraten.