Arthrose vorbeugen – was Ihre Gelenke jetzt
wirklich brauchen!
Prävention
Arthrose ist eine der häufigsten Gelenkerkrankungen und betrifft viele Menschen in Deutschland.
Um Ihre Gelenke langfristig gesund zu halten, sollten Sie einige wichtige Punkte beachten.
- Bewegung ist entscheidend: Regelmäßige, gelenkschonende Aktivitäten wie Radfahren,
Schwimmen oder Spazierengehen fördern die Durchblutung und versorgen den Knorpel mit
wichtigen Nährstoffen. - Auch gezielte Kräftigungsübungen helfen, die Muskeln zu stärken und die Gelenke zu
entlasten. - Achten Sie auf Ihr Gewicht: Jedes Kilo weniger bedeutet weniger Belastung für die Gelenke – vor
allem für Knie und Hüften. - Eine ausgewogene Ernährung unterstützt zusätzlich die Gelenkgesundheit, beispielsweise
durch ausreichend Omega-3-Fettsäuren und Vitamine. - Vermeiden Sie monotone Belastungen und Zwangshaltungen, um Überlastungen vorzubeugen.
Kleine Veränderungen im Alltag können langfristig einen großen Unterschied machen.
Edition 231| SIMPLIPHY
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