5 Übungen für ein kurzes Workout im Sitzen
Übungen
Nur, weil Ihr Körper vielleicht nicht mehr ganz so mitmacht, heißt das nicht, dass Sie auf Bewegung verzichten müssen: Bewegung geht auch im Sitzen!
Probieren Sie doch mal diese fünf Übungen aus:
Brustwirbelsäulenmobilisation Verschränken Sie die Hände hinter dem Kopf. Heben Sie nun den Brustkorb an Richtung Decke und führen Sie anschließend die Ellenbogen nach vorne, sodass ein Buckel entsteht.
Halsdehnung
Das linke Ohr auf die linke Schulter legen. Dann den rechten Arm nach unten ziehen. Seite nach 30 Sekunden wechseln.
Schulterkräftigung
Die Arme seitlich bis auf Schulterhöhe anheben und dann langsam wieder senken. Ungefähr 20-mal.
Oberschenkelkräftigung
Ein Bein nach vorne strecken, die Ferse zuerst (die Fußspitzen sind angezogen). Dann die Seite wechseln.
Beindehnung
Sie strecken ein Bein nach vorne, die Ferse steht auf dem Boden und die Fußspitzen sind angezogen. Dann beugen Sie sich mit geradem Rücken nach vorne, bis Sie eine Dehnung in der Beinrückseite spüren.
Viel Spaß beim Bewegen!
Edition 226 | SIMPLIPHY
Haben Sie Fragen zu unserer Praxis oder unseren Leistungen?
Gerne beantworten wir diese. Rufen Sie uns während der Öffnungszeiten an, nutzen Sie das Kontaktformular oder wenden Sie sich via E-Mail an uns.
Wir freuen uns, von Ihnen zu hören.